co to pompa

[...] co 9 letnia dziewczynka, aluzję chyba szybko przyswoił, bo w kolejnej serii docisnął już mnie tak, że ledwo to pchałem w górę, jakbym pchał sufit %-) mimo wszystko świetna pompa górnych aktonów klatki Dips - skromniutko, na 10kg kończyłem, ale zależy mi w tym ćwiczeniu na mega pracy klaty, a nie studiowaniu kilogramów. Glowę skinąłem do klatki [...]

[...] z zapasów Posiłek 4: - 100g cyca - 100g basmati - ogórek Tak wiem, ten ogórek, ale co poradzić Odczucia po Nitro E na prawdę pozytywne. Bez żadnego przesadzania mega pompa na treningu, wszystkie żyły na wierzchu, a pobudzenie jeszcze przez jakieś 2h po treningu. Na prawdę jestem zadowolony z wyboru, jeśli takie odczucia będą się [...]

[...] ławeczki) L4 x 12/10/10/8UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ Z LINKAMI WYCIĄGU + UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU (to ćwiczenie zgapiłem od Giszmana, izolacja mięśnia i pompa jest konkretna) KAPTURY : L5 X (do bólu) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” na SUWNICY + SZRUGSY ODWAŻNIKAMI DO SZTANGI BZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY [...]

No i jestem juz po pracy. Co do treningu to głównie jest on nastawiony na barki jak wyżej kolega już wspomniał. Co moge powiedzieć dziscały dzień zalatany byłem plus te problemu z załadowaniem fot na forum ale wkońcu się udało. Co do treningu to powiem tylko tyle MASAKRA !!! Najgorsze było ostatnie ćwiczenie 100 powtórzeń !!! ale jakoś sięudało i [...]

[...] domyśleć jeżeli suplement był zjedzony godzine po posilku wysoko tluszczowym to odczuwalny był na żołądku. Z kolei po posilku czysto węglowodanowym odczuwalna była większa pompa. STANOFUSION- Przedtreningówkę tą jadłem już 2 raz. Wiedziałem więc czego się spodziewać. Głównymi jej zaletami było pobudzenie . Stało na bardzo wysokim poziomie [...]

[...] to po prostu MT zaczyna się wkręcać… :-? Wiem jedno, już się nie mogę doczekać kolejnego treningu na Hyper Pump'ie :-)) czyli już jutro! 8-) Jutro ćwiczymy bary, chcecie się dowiedzieć czy była pompa? :-> Koniecznie bądźcie ze mną! Pozdro dla wszystkich ślędzących, tych z partyzanta i nie ;-D Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-08 01:31:56

[...] dodatnim chyba Hyper Pump się dobrze wkręcił, bo ćwiczyło mi świetnie. Opuszczanie robiłem bardzo powoli, tak aby jak najbardziej spompować mięśnie klaty :-)) Opłacało się, pompa była już super 8-) Rozpiętki robiłem sztangielkami 12kg z napiecięm mięśnia w szczytowej fazie. No i przyszedł czas na najprzyjemniemszą partie czyli… Bicki 8-) [...]

[...] :-? Myśle, że tak, i myśle, że się wszyscy zgadzamy, aby podsypać trochę i na następny trening zarzucić 1,5miarki :-)) No bo wkońcu trening przecież ma być hardkorowy, a pompa na maxa!!! :-D Tak więc postanowione :-)) na najbliższym treningu, czyli w piątek idzie 1,5miarki 8-) Mam nadzieje, że 1,5miarki z kapci będzie wyrywać }:-( Jak nie, [...]

[...] 3. Uginanie ramion hantlami z supinacja 10x10kg 10x11kg PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstkow gora/dol na maszynie drazkiem 5s x 10-12powt z progresja ciezaru Na treningu max pompa - 10/10. Pot tez sie lal ale nie wiem czy to z powodu spalacza czy z duchoty z powodu ilosci ludzi. Ogolnie czulem moc co zreszta widac na rozpietkach i wyciskaniu. [...]

[...] komedia czy tragedia. Nie - nic nie piłem, ja tak po prostu już mam... Dobra. Dieta dziś - si; aero - pokręcę zgodznie z zapowiedzią, siłownia jutro - 15stki- będzie pompa straaaszna --- "Deer - Witamy w Polsce" "Co kraj to obyczaj, tu picie wódki na okrągło to odwieczny zwyczaj, kombinować, oszukiwać, przekupywać. [...]

[...] 3s 27,5kg 11pow wyciskanie hantlami w siadzie na barki 1s 20kg 12pow 2s 20kg 11pow 3s 20kg 12pow pompki na poreczach 1s 12pow 2s 10pow 3s 8pow Na treningu byla sila,i ladna pompa,po treningu zjadlem to co mialem czyli GL blast,after blast i carbo, Pijac carbo w ilosci 50g na 400 wody jakos daje rade xd lecz smak,lepiej nie mowic ale jest jeden + [...]

jade jeszcze 8tyg wtedy prawdopodbnie koncze :)nie polaczylem warzyw z jablkiem pent tylko napisalem albo to albo to;). Pomysle nad tymi weglami i mozliwe ze tak zrobie.Po treningu wywale je tzn po wheyu wegla juz nie rusze. Mysle co z wegli zjesc na drugi posilek napewno ryz odpada chce zjesc cos ze smakiem.... WYPIS Z TRENINGU (BARY) 1cw [...]

[...] wyciąg - 40 kg x 20 SS Barki: unoszenie przodem i bokiem, 15 powtórzeń, 3 serie 10 kg x 15 powtórzeń SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc, tu już była taka pompa, że miałem problem żeby ręce- bez sztangi- podnieść do góry 3 serie 20 kg x 15 powtórzeń Pompa przeokrutna- serio, jak się ćwiczy ciężko i umie ćwiczyć nie trzeba [...]

[...] wykroki OUT do czasu az sie poprawi, bo juz jest sporo lepiej niz 2-3 tyg temu i nie chciałbym czegoś sobie znowu tam mocniej naciągnąć. Na koniec składanka barki+bic, mega pompa ale tutaj też niestety nadgarstek odzywa się, długa seria -> dużo powtórzeń -> długo zaciśnięta dłoń i nie da się by było inaczej, musze posprawdzać w przyszłym [...]

[...] na poziomej hantle (nie 15st dodatni jak wcześniej), butterfly bardzo fajnie i dorzuconym cięzarem, na poziomej podobnie jak ostatnio kg ale troche mniej powtorzen, juz pompa i zmeczenie robiły swoje ;) Dobitka hammerem i wyciskaniem na barki + tric prostowania na wyciagu górnym, bardzo przyjemnie spompowana cała góra ciała, ale i tak [...]

[...] Micha z wczoraj i część dzisiaj: podobno wczoraj były jakieś ostatki, więc teściowa zrobiła takie anaboliczne racuchy :-D to po nich chyba dzisiaj była ta moc i niesamowita pompa :-D zjadłem z 6 szt %) https://i.imgur.com/ipFOdcJ.jpg poza tym jednym z posiłków była kaszka, którą Franek dostał ale nie będzie jadł , muszę Wam powiedzieć , że to [...]

[...] Jednak działanie samo w sobie przyjemne, zero negatywnych odczuć, w połączeniu z jakimś no-boosterkiem (u mnie obecnie solo aakg) naprawdę na treningu jest super focus/pompa/energia. Co do bica - sam nie wiem, od paru tygodni przy zgięciu ręki po prostu mnie kłuje od strony wewnętrznej łokcia, tak jakby gdzieś w okolicach przyczepów bica [...]

Samej Bułgarii nie pozwiedzałem za bardzo, ale udało się pod koniec urlopu wynająć auto i zwiedzić piękny Nessebar i wieczorem pojechać do Warny, gdzie totalnie nie było nic %-) mogłem się wybrać na mecz Polaków w MŚ w siatkówkę ale grupowe mnie mało interesowały :P Ogólnie udany wyjazd, teraz już w głowie siedzi wizja "kiedy i gdzie następny" , [...]

[...] i 1 porcję. Kilka dni temu. Od tego czasu zrobiłem w weekend dwa niezłe treningi ale bez tego preworkouta. Swoją drogą zestaw, który stosowałem w weekend też niczego sobie - pompa niesamowita, pobudzenie w sam raz, ogólnie bardzo dobre połączenie: 15 g hero pump'a z AllNutrition + 3 kaps AN Burn4All Extreme + EAA Treca 10-15g (z dodatkiem [...]

[...] cieplutko :p ) Podsumowując chyba najlepiej trenuje mi się obecnie po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 (czasami 3 posiłkach) to i pompa inna niż np. rano na czczo czy po jednym. Wieczorami za to się lekko odzwyczaiłem i potrzebuję często trochę więcej czasu aby wkręcić się solidnie na obroty musisz [...]